사과의 효능 10가지 총정리 (제발 먹어요!)

 

아침에 사과를 먹으면 의사가 필요없다는 말 알고 계시나요? 

사과는 맛도 좋지만 다양한 영양성분으로 몸에도 좋은 과일 입니다. 

 

사과에는 어떤 효능들이 있는지 살펴보겠습니다. 

 

<사과 효능 총정리!>

 

1. 피부노화 방지

 

연예인 배우 송중기씨는 남자 배우들 중에서도 하얗고 보송보송한 피부를 가진 배우로 유명하죠. 

예전 한 방송에서 송중기씨가 피부 유지 비법을 "아침마다 사과 섭취" 라고 말한 적이 있었습니다.  

 

실제로 사과 껍질 속에는 케르세틴이라는 폴리페놀 성분이 있는데, 이 케르세틴의 항산화작용을 통해 피부노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

2. 피로회복

사과 속 구연산은 몸 속에 쌓인 피로물질의 분해와 배출 효과를 주어 원기를 돋궈준다고 합니다. 

 

3. 빈혈 예방

사과의 유기산은 젖산을 감소시켜주어 철분의 흡수를 도와주어 빈혈 예방에도 효과적. 

 

4. 혈관질환 예방 

사과 속 플라보노이드 성분은 동맥 내부에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아 심장병을 비롯한 각종 혈관질환 예방에 좋음.

 

5. 폐 보호 

사과에 함유된 퀘세틴이라는 성분은 오염물질로부터 폐를 보호하는 기능을 함.

 

6. 항암효과
플라보노이드 성분은 몸속에서 항암물질을 만들어내 암을 억제하거나 예방에 도움.

 

7. 면역력 강화
유기산은 피로회복과 함께 면역력 강화에 도움.

 

8. 고혈압 예방

고혈압 주된 원인은 체내 과다 염분!

사과에는 칼륨 성분이 있어 적절한 몸속 염분 밸런스 농도를 조절해주는데 도움을 주는데,

필요 이상의 나트륨을 체외로 배출시켜주어 안정을 유지할 수 있도록 도와줌.

 

9. 골다공증 예방 (칼슘 흡수)

펙틴 성분이 위산의 분비를 활성화 해주는데, 해당 작용으로 칼슘의 흡수도 도와줌.

 

10. 장을 깨끗하게! 변비예방과 다이어트 

사과에는 식이섬유 펙틴이 함유되어 있습니다.
이 펙틴은 변비예방에도 좋고, 또한 칼로리에 비해 포만감이 높아 다이어트에도 좋습니다.

100g 당 57kcal 로 낮은 칼로리는 아니지만, 아침에 기상해서 사과 1개에 물 1컵을 먹으면 변비도 예방되고, 몸속 축적된 노폐물이 빠져나오게 됩니다. 

 

사과는 아침에!

저녁에 섭취하는 사과는 과일의 당질이 몸에 저장되고 이로 인해 중성지방 수치를 높일 수 있기 때문에 별로 좋지 않음.

 

이 글을 읽으신 분들은 모두 아침 사과 먹고 건강해지실거에요~